instrucciones para NO dormir

1º Prepare una taza de leche tibia con miel.
2º Consuma el líquido escuchando música suave.
3º Acuestesé en su cama con los brazos extendidos pegados al cuerpo con las palmas hacia arriba.
4º Quedesé mirando el techo unos instantes.
5º Respire profundo varias veces de manera pausada hasta relajarse.
6º Apague la luz.
7º Cierre los ojos sin hacer fuerza.
8º Relaje todo su cuerpo iniciando desde la punta de los dedos de los pies.
9º Realice un inventario mental de ovejas.
10º Piense en ella.


*Nota: Los pasos 1 a 9 son opcionales.